痛めない筋トレ方法！！だから続けられる！

こんにちは、つよぽんです

はじめに

ゴツくなりたいと

思っている人以外は

読まないでください！

今までトレーニングをして

続かなかった

経験ありませんか？

私はありました！

私は体がとても硬いので

手首、肘、腰を

痛めました。

痛めると続かないです

やる気にならなくなります。

私が経験して

トレーニングを中断して

期間を無駄にしたから

今から始めるあなたには

効率よくトレーニングを

して欲しいのです

苦しみを味わい

時間を無駄にしたい方は

いないでしょう

なんなら

痛み、苦しみを知らずに

モテボディーをつくりたい

ですよね！

筋トレは回数と

よく言われます。

しかし

その本意を

知っていますか？

よく

「腕立て1000回

毎日やりましょう」

なんて

聞いたことありませんか？

それは

筋肥大を

促進するものではなく

持久筋を

鍛えています！

これを読んでいる

あなたには

不必要な筋肉です

あなたに必要なのは

速筋です！！

瞬間に爆発的な力を

発揮する筋肉です！！

この筋肉が1番

太く

大きくなります。

これは科学的に

証明されています。

この筋肉だけを

鍛えればいいのです！

あなたに朗報です。

アホみたいに回数を

こなさなくていいんです

               Ⅱ

時間をかけなくていい

前の記事にも同じ様な事をかきましたが

回数ではないんです！

https://tsuyopon66muscle.hatenablog.com/entry/2018/10/31/190841

さぁ

やる気が出てきましたね！

では

「腕立て」

の正しいやり方を説明します！

 

Step１

赤ちゃんのハイハイのポーズ

になってください！（四つん這い）

Step２

手のひらをハの字で地面に

ついてください！

Step３

徐々に胸を下げてください

肘が90度になるまで下げる。

Step４

次は上げていきます

しかし腕をピンと伸ばさない

伸ばす寸前でキープします！

これを

5秒かけて息を吐きながら

下ろします！

そして

10秒腕90度で下でキープ

そしてまた

5秒ゆっくりと息を

吐きながら上げます！

コレを5回

焦らずにやってください

2分かからないです！

しかし、やった後

なんと

あなたの体に

乳酸が溜まります！

この感覚を覚えてください！

数日続けていると

物足りなくなります。

では今、

両手を床につけてください！

ハイハイポーズになりましたか？

step1と同じポーズになりました！

今から5回

焦らずゆっくりやってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。